防衛機制とは?意味や特徴を心理学の専門家が分かりやすく紹介しています。このページでは、防衛機制の種類(投影・昇華・逃避・変換・置き換えなど)や例、覚え方のコツを確認できます。練習問題に取りくみながら心を守っていきませんか。 ストレスは思われている以上に危険だ。精神疾患だけでなく、死に直結する様々な病気の発症リスクがあるとされる。, では、具体的にどんな病気のリスクがあるのだろうか?そして、どんな感情に我々は注意すべきなのか?, 「The New Zealand Herald」に掲載されたハーバード公衆衛生大学院とロチェスター大学で行われた調査では、平均年齢44歳の男女796人を対象にアンケートを行い、その後を追った。結果、心臓病になるリスクは約37%、ガンのリスクは約70%も上昇。12年後には111人もの対象が心臓病とガンによって死亡したそうだ。, まとめると、感情表現が苦手な人々の死のリスクは、全体で約35%も高まり、押さえ込んでいる感情の種類にも、一定の傾向が見られたということだ。, 同調査によると、数ある感情のなかでも「怒り」をためこむのがもっとも危険だそう。さらに、間接的な要因として、気を紛らわせるための嗜好品(酒、タバコ、ジャンクフードなど)や、ストレスも同様にリスキーとしている。, では、控えめで感情を表に出さない人は、ただただ病気のリスクをためこんでいくだけ?  もちろん、そんなことはない。物事には表裏がある。デイリー・メール誌に掲載された調査結果によれば、忍耐力がある人、感情コントロールに長けていることから、特定の病気に対する回復力が高いことが報告されている。, 感情を抑制しすぎるのはよくないが、その忍耐強さは回復力を生む・・・結局はバランスの問題といったところか。, Reference:The New Zealand Herald , Daily Mail , Harvard Chan. (2017). がん予防として、効果が期待されるもののひとつに「セックスをする」が加わるかもしれない?これは男性に限った話のようですが、ハーバード大学が研究結果を発表。頻... 飲み過ぎると胃に悪い・身体に悪いと言われることも少なくないコーヒーに皮膚ガンを予防できるかも知れない可能性があるという研究結果が明らかになった。アメリカで... いま、ガン治療の特効薬になる可能性を秘め、世界が注目している遺伝子がある。この遺伝子を最も多く持つのがゾウ。人間も含む動物のなかでも、「ゾウだけはほとんど... 細胞から新しい臓器を作り出す再生医療は、ひと昔前では考えられないほどの進歩を遂げています。そしてこのたび、意外な素材から人間の心臓を作り出す研究が、米・ウ... 「Butterfly iQ」は、iPhoneを超音波検査機に変えてくれるデバイス。だから、自宅でもガンなどの検査を行うことができるようになるそうです。. 徳田完二. 青年期と成人期における愛着スタイルと防衛スタイルの関連性. (2001). 中島 義明 子安 増生 繁桝 算男 箱田 裕司 安藤 清志 (1999)心理学辞典 有斐閣, 緊張しやすさ診断ー注意事項 ・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修の元作成しました ・当尺度は医療的な診断を行うものではありません ・当尺度は、段階では予備調査の段階となります ・あくまで参考程度にご使用ください, 以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。, 現代社会では、主にスマーフォトフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。, そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。, 尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。 ・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける ・学術的な表現は控える ・断定はしない あくまでヒントとして診断をする ・尺度の限界を明示する 尺度作成手順, 尺度抽出について 緊張とはこころと体の相互作用による現象である。ストレッサーとなる出来事を認知的に評価することにより、ノルアドレナリンが分泌され、ストレス反応つまり心身の緊張が生じる。そこで今回は、緊張の定義を広く取り、緊張しやすさという側面から尺度を作成することとする。感情面だけではなく、身体反応にも焦点を当てた尺度を作成する。現段階では、因子分析を行っていないため統計的な調査を進め、因子ごとの説明などに発展させたい。, 緊張しやすさに近接する5つの論文と、臨床心理士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し質問項目をブレーンストーミングし、質問項目を網羅した。. 次元感情状態尺度の作成. (2011). (2008). 参考文献 織田弥生, 髙野ルリ子, 阿部恒之, & 菊地賢一. 清水健司, & 清水寿代. 思考抑制と曖昧さ耐性が強迫傾向に及ぼす影響. 教育心理学研究, 49(3), 295-304. ブラッド・ビタリー ミシガン大学 リサーチフェロー. Paffenbargerらは,ハーバード大学の 卒業生10,201名に対する23~27年の追跡で,387名が うつ病を発症し,歩行や階段昇降などによるエネル ギー消費量が多い者,またはスポーツの実施時間が長 い者の発症率が低いという結果を示している。 孤独を感じていたり、社会的に隔離された状態にいることが、フィブリノゲンという血液を凝固させてドロドロにする成分の分泌に関係していることがわかりました。その... カップ麺やインスタントラーメンって、手軽で便利で美味しいのでついつい食べすぎちゃいますよね。でも、ベイラー大学とハーバード大学の調査の結果では、一部の乾麺... 心臓のスキャンを、セキュリティに使えるよう開発したのは、ニューヨーク州立大学の助教授、Wenyao Xu博士のチームの専門家たち。近づくだけで、パソコンに... 「幸せ」。古来より論じられてきたテーマについて、ハーバード大学が科学的に研究するセンターを設立しました。もちろん、闇雲に追いかけるわけではありませんよ!「... お茶本来のおいしさ、香り、旨み、渋みを誰でも簡単に引き出せ、現代のライフスタイルにもマッチした茶器。それが沈殿抽出式ティードリッパー「刻音」. 一時的気分尺度 (TMS) の妥当性. 2020年12月号. リラクセーション評価尺度短縮版の開発. 立命館人間科学研究, 22, 1-6. 感情・覚醒チェックリストの作成と信頼性・妥当性の検討. (a)心配(将来の不幸に関する気がかり、「いらいら感」,集中困難など). ユーモアが活きる時、裏目に出る時. コラムを読み進めていくと、基本的な知識と対策を抑えることができると思います。ぜひ最後までご一読ください。もしお役に立てたなら、初学者向け心理学講座でもぜひお待ちしています。, 不安や抑うつ,罪悪感,恥など、不快な感情の体験を弱めたり、避けることによって、安定を保つために用いられる心理的作用 通常は意識して生じることはない, つまり、心が傷つくことを避けるための機能と言うわけです。さらに通常意識されることはなく、無意識に行っているとされています。, 防衛機制はジークムントフロイトが精神療法の中で使用した用語です。その後、アンナフロイトが1936年に「自我と防衛のメカニズム」という本を出版し、体系化されていきました。, 防衛機制は、人が生きていくためにとても大切な役割を果たします。一方で、未熟な防衛や、過剰すぎる場合には、問題となります。, 今回のコラムでは、防衛機制の種類や特徴、心理学の研究などから防衛機制の覚え方のコツについて解説していきます。, ハーバード大学医学部の教授であるヴァイラントは防衛機制を以下の4段階にレベルわけしました。, 当コラムでは、ヴァイラントの分類を参考にレベルと合わせながらそれぞれ紹介していきます。, 最も原始的な防衛機制です。夢の中で起こる、他人から見ると不合理という特徴があります。5歳以前の子どもに多く見られます。病理的防衛は精神疾患においてもよくみられるとされています。, 目の前で起きている悲惨な状況などに耐え切れずに、心を閉ざしてしまうことによって、現実を認識しないようにする, 相手に対して、良い、悪いを総合的に考えることができず、激しいこけおろしと理想化を繰り返す, 例:短期間で好きになり、短期間でお別れしたり、また復縁したりを繰り返す傾向があります。, 3歳から15歳の未成年の子どもに、通常見られる防衛機制ですが、成人にも見られることがあります。, 不快な現実によって引き起こされる苦痛を軽減する効果があるものの、人間関係や社会生活に障害をもたらすこともあります。, 障害を乗り越えることが困難と思える時に、現在の自分よりも幼い発達段階に戻り、困難を回避しようとする, 例:一人でいろいろなことが出来るようになっていた子どもが、弟が出来たときに一時的に親から食事を食べさせてもらったり、着替えさせてもらったりする。, 例:自分が先に相手のことを嫌いに思ったがその気持ちを受け入れることは出来ず、自分は相手から嫌われていると思い込む。, 神経症とは昔の表現でざっくりと心の問題という意味があります。神経症的防衛はストレスへの対処として成人でもよく認められる防衛機制です。日常生活で問題になるのであれば修正が必要です。, 思い出したくない記憶や感情、本当はやりたくてもできないことを無意識の中に押し込めて意識しないようにする心の働き, 例:以前、本当はやりたい事があったのに経済的に無理なため、あきらめるようにした。その後は、やりたい気持ちを心の底にしまっておく。カウンセリングをしているとかなりの頻度で見られます。, 簡単には受け入れられない考えや感情に抵抗するために、わざとそれとは反対の行動や態度を取ることによって自分の衝動や欲望を制御しようとする心の働き, 受け入れるのが難しい状況や感情を理屈や論理的思考により頭で理解しようとする心の働き, 例:理不尽な出来事が起こり、どうしてそうなってしまったのかを理解するために情報収集をして理屈で理解しようとする。, 例:ぶどうを食べたいためぶどうに手を伸ばしたが、届かなかった。そこで、「あのぶどうはすっぱいから食べなくてもいい」と理由付けをしてあきらめる。, 防衛機制は、人のこころを守る大切な働きですが、病理的防衛、未熟な防衛、神経症的な防衛を過剰に使ってしまうと不適応につながる恐れがあります。, そのため、成熟した防衛を使用していくことが精神的健康や社会適応には良いとされています。, 他人の素晴らしいと思うところを自分の中に取り入れた上で、自分自身と重ねて価値を高めていこうとする心の働き, 自分の中で受け入れがたい欲求や衝動を学問や芸術活動など社会的に望ましい方向に変化させ発散させていく心の働き, 例:社会に対する反骨精神を詩にして歌手として活動する。どうしようもない苛立ちを小説にぶつけ、物語として昇華する。, ここまでは、防衛機制とは何か?ということについて説明しました。ここまではやや抽象度が高い説明でした。一方で、統計的にどのような影響があるのかという研究もあります。, 心理学者の蓮花(2008)は大学生と大学生の親を対象に見捨てられ不安について調査を行いました。, 見捨てられ不安とは他者に見捨てられることへの不安や関係性を維持することへの不安のことその結果が以下の図です。, このように、未熟な防衛と見捨てられ不安がプラスの相関を示していることが分かります。, つまり、困難を回避したり、心理的な退行を行う人は、他人に見捨てられることを過剰に気にする傾向があると言えます。, 蓮花(2008)は、大学生と大学生の親を対象に親密性の回避と防衛スタイルの関連を質問紙調査で検討しました。, このように、未熟な防衛と親密性の回避にはプラスの相関があることが分かります。つまり、退行を行ったり、自分を相手に投影してしまう人は、深い関係を避ける傾向にあると言えます。, 清水&清水(2017)は216名の大学生を対象に 思考抑制 と 強迫行動や強迫観念 の関連を調査しました。, ・思考抑制 主に自分のネガティブ感情を思考によって止めようとする働きです。 ・強迫観念 「〜しなければならない」、「〜してはならない」という考えのことです。 ・強迫行動 安心感を得るために取る極端な行動を指します。, たとえば、回数の多い手洗いや鍵の閉め忘れを何度も確認する確認行動のことを指します。その結果を図で示しました。, この結果から 思考抑制が強いと、強迫観念や強迫行為も強くなる ということが言えます。, これらの結果から、思考を無理にとめようとすると、「〜しなければならない」という強迫観念が増加し、強迫行動も変化するということが示されました。, 防衛機制で言えば、神経症的な防衛である抑圧、否認、逃避などがこの思考を抑制することにもあたります。ストレスへの対処として成人でもよく認められる防衛機制ではありますが、使いすぎには注意が必要です。, 今回は成熟した防衛機制の「昇華」を使った、問題解決の方法を例題とともにご説明します。具体例を見てみたいという方は下記を展開してみてください。, ・太郎くんの状況 野球漬けの毎日に充実 あるとき、練習中に大怪我 野球はもうできない状態に, 太郎君は野球に人生をかけていたためにその失望は大きく、投げやりになっていました。イライラして友人と喧嘩したり、攻撃的な言動が増えていました。, という目標に変えて頑張ることを決意しました。太郎くんは新しい目標を達成するために勉強を始めています。, 今回は防衛機制の基礎について解説をしていきました。古典的な理論で抽象度が高い面もありますが、実際のカウンセリング場面では非常に重要な概念ばかりです。当コラムが自己分析に役立ち、皆さんのお悩み改善のヒントになると幸いです。, 公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では, などを行っていきます。興味がある方は下記のお知らせをクリックして頂けると幸いです。是非お待ちしています。, *出典・参考文献 蓮花のぞみ. アリソン・ウッド・ブルックス ハーバード・ビジネス・ス … 心理学研究, 85(3), 284-293. 人間科学研究, 30, 57-66. 12年後には111人もの対象が心臓病とガンによって死亡したそうだ。 まとめると、感情表現が苦手な人々の死のリスクは、全体で約35%も高まり、押さえ込んでいる感情の種類にも、一定の傾向が見られたということだ。 「怒り」をためこむのが 最も危険 ポジティブ感情の役割―その現象と機序:――その現象と機序 山崎 勝之 パーソナリティ研究 14(3), 305-321, 2006 (c)自律神経性過活動(頭のふらつき、発汗、頻脈あるいは呼吸促拍、心窩部不快、めまい、口渇など). 皮肉や自虐的な冗談、内輪ネタの使い方. 加藤司. 対人ストレス過程の検証. その結果以下の項目が抽出された。 呼吸が速くなりやすい 心臓がいつもよりドキドキしやすい 筋肉の一部がけいれんを起こしやすいことがある 背中が張ることがある 緊張で汗がでやすい そわそわしやすい びくびくしやすい おちつきにくい 気が張り詰めやすい 気が高ぶりやすい 気が休まりにくい 興奮していらだちやすい 危機ではりつめやすい 緊張しやすい 緊迫しやすい ひどく緊張しやすい, 身体の緊張 呼吸が速くなりやすい 心臓がいつもよりドキドキしやすい 筋肉の一部がけいれんを起こしやすいことがある 背中が張ることがある 緊張で汗がでやすい, 気持ちの高ぶりやすさ 気が張り詰めやすい 気が高ぶりやすい 気が休まりにくい 興奮していらだちやすい, 高い緊張のしやすさ 危機ではりつめやすい 緊張しやすい 緊迫しやすい ひどく緊張しやすい, WEB対応簡易型尺度とするため 4グループ質問項目をそれぞれ2つの質問に削った *通常であれば予備調査で説明変数から多い順に  採用するが今回は加賀の判断で選択した, 心臓がドキドキしやすい 緊張で汗がでやすい そわそわしやすい おちつきにくい 気が高ぶりやすい 気が休まりにくい 危機ではりつめやすい 緊迫感がでやすい, 診断結果については、因子ごとの評価は行わず 総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した    ・5件法   ・32〜40   ・25〜31   ・20〜24   ・8〜19    の4段階とする。感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。, 今後の予定   →回答数が充分集まった段階で    因子分析と他の尺度との関連を精査し、    精度を高めていく予定である, ・かなり緊張しやすい  34〜40 *長所 あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、いつも気を抜かないように心身ともに張りつめている傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。, *注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。物事をきちんとしようと考えることは、とてもよいことです。しかし、完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。, ・緊張しやすい 29〜33 *長所 あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, *注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。自分は変に思われていないだろうか? 皆の注目を集めているような気がするなど、人の視線を気にしすぎてしまうと自然と緊張してしまいます。緊張感を感じて来たら人の目を気にしすぎていないかな?と振り返ってみて下さい。, ・緊張しやすい 25〜28 *長所 あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。, 緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。しかし、緊張しやすさが低いが故に集中力が切れがちで、忘れ物やケアレスミスなどが多い傾向があります。, 現段階では問題があるレベルではないですが、緊張しやすさが中程度の方は、「人の視線を気にしない」傾向にある場合があります。人のことを気にしすぎないことは一見よいことです。しかし、時に自己中心的な行動が多くなってしまうと、周囲の人からわがまま、身勝手と感じられることもあるかもしれません。, 19点以下の方 緊張しやすさが低い方は、少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意することが必要かもしれません。, *長所 あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、気を抜かないように心身ともに張りつめ、集中力を持続できる傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。, *注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。また異常な緊張が長期的に続いている方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。, *長所 あなたは緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, *注意点 緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。, *長所 あなたはやや緊張しやすいタイプですが健康的なレベルです。適度に緊張しやすさい方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。, *注意点 現在は健康的なレベルですが、今後もし緊張が長期的に続くき、不眠やストレスを感じることがある場合は注意が必要です。張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。, *長所 20~23点の方 やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。, 19点以下の方 緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。物事に動じず頼りがいのある方が多いでしょう。また警戒心が低く、社交的な方が多いと言えます。, *注意点 20~23点の方 現段階では問題があるレベルではないですが、緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。予防として緊張への対処法を学習することをお勧めします。, 19点以下の方 緊張しやすさが低い方は、ケアレスミスをする可能性があります。少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意するなど気を付けましょう。, 点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。 ・34~40 かなり緊張しやすい ・29~33 緊張しやすい ・24~28 やや緊張しやすい ・8~23  緊張しない~あまりしない 24点以上の方は注意が必要です。男女比はほとんどなく、緊張は性別問わず共通した悩みであるようです。(解説;精神保健福祉士 川島達史), 年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代ごとの差はほとんどないですが、比較的年を取るごとに緊張する傾向が低くなるようです。, 以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。 ・34~40 かなり緊張しやすい ・29~33 緊張しやすい, 以下の図は「意図性」の結果です。こちらも不適切な養育 高群の方が、高いことが分かります。, つまり、子育ての困難場面で「わざと私を困らせる」といった意図を、不適切な養育 高群の方が抱きやすいといえます。, 男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。, 次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。やはり情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。, 誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。, 上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。つまり、焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。, 境界性パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。, ・見捨てられること(実際のものまたは想像上のもの)を避けるため必死で努力する ・不安定で激しい人間関係をもち,相手の理想化と低評価との間を揺れ動く ・不安定な自己像または自己感覚 ・自らに害を及ぼしうる2領域以上での衝動性(例,安全ではない性行為,過食,向こう見ずな運転) ・反復的な自殺行動,自殺演技,もしくは自殺の脅しまたは自傷行為 ・気分の急激な変化(通常は数時間しか続かず,数日以上続くことはまれ) ・持続的な空虚感 ・不適切な強い怒りまたは怒りのコントロールに関する問題 ・ストレスにより引き起こされる一時的な妄想性思考または重度の解離症状, 1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。 2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。 3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。 4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。 5.私には多くの欠点があり、それらの修正に取り組むことができます 自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。 6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。 8.弱点、不利な点、および それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。 9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。 10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。, 患者は少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。.